El comienzo del nuevo año es el momento perfecto para poner el foco en el autocuidado. Hoy vamos a añadir dos nuevos objetivos a tu lista de propósitos: cuidar tu piel y comenzar a hacer ejercicio. No solo mejorarás tu salud y bienestar, sino que también te permitirán sentirte mejor contigo mism@ a medida que avanzas en el año.
Cuidar tu piel: Una rutina sencilla que marca la diferencia
Si estás buscando mejorar la salud de tu piel, no es necesario que sigas una rutina complicada. Para ayudarte a empezar, aquí te dejamos unos consejos básicos para conseguir una piel más saludable y radiante:
- Limpieza, el paso imprescindible
La limpieza diaria es fundamental para mantener tu piel libre de impurezas y que además ayudará a que el resto de pasos de tu rutina sean más eficaces. Asegúrate de limpiar tu rostro por la mañana y por la noche. Si te maquillas, podría ser recomendable utilizar un producto específico por las noches. - Protección solar diaria
El protector solar es esencial para proteger tu piel de los daños del sol, que son responsables del envejecimiento prematuro y otros problemas. Opta por productos 2 en 1, como cremas solares con color e hidratante. De esta forma, no solo proteges tu piel, sino que también la hidratas y la cubres ligeramente, ahorrándote el paso de aplicar maquillaje. - Asesórate
Con tanta información a nuestro alcance corremos el riesgo de caer en modas y comprar productos que no son adecuados para nuestra piel, o incluso pueden resultar contraproducentes. Por eso te aconsejamos en caso de patología acudir a un dermatólogo y en caso de buscar un cuidado cosmético asesorarte en especialistas en dermofarmacia. Te ayudaremos a elegir un producto adecuado para el tipo y el estado de tu piel. - Desde el interior
La alimentación y la hidratación son claves para una piel bonita y sana. Está demostrado el efecto de ciertos alimentos en el estado de la piel. Por eso, si vas a empezar a cuidar tu piel, tienes que cuidar tu alimentación. Si necesitas un extra, existen productos de nutricosmética (suplementos alimenticios) que combinan antioxidantes, vitaminas u otros ingredientes para optimizar el estado de tu piel.
Comenzar a hacer ejercicio: El camino hacia un cuerpo más saludable
El ejercicio es una de las mejores maneras de cuidar tu salud en general. Aquí te dejamos algunos consejos sencillos para que puedas comenzar sin miedo:
- Empieza con metas pequeñas
Si es la primera vez que te propones hacer ejercicio regularmente, no te exijas demasiado al principio. Comienza con caminatas de 20 a 30 minutos al día y ve aumentando gradualmente la duración y la intensidad de tus entrenamientos. Si necesitas hacer ejercicio desde casa, en la farmacia disponemos de un ejercitador de piernas y brazos que puede ayudarte a cumplir tu objetivo. - Varía tus actividades
Elige actividades que disfrutes para no aburrirte: caminar, correr, yoga, baile, fútbol… Recuerda que cada vez hay más evidencia científica sobre los beneficios del ejercicio de fuerza para todas las personas y especialmente para las mujeres. - Escucha a tu cuerpo
No te sobreexijas al principio. Si sientes que algo no está bien, toma un descanso. Es importante evitar lesiones y permitir que tu cuerpo se adapte al ejercicio. Si lo necesitas, en la farmacia disponemos de productos específicos para aliviar el dolor muscular así como suplementos alimenticios para mejorar tu rendimiento o acelerar tu recuperación. - Hazlo social
Intenta hacer deporte en compañía, te resultará más ameno y serás más constante.
Si quieres más ideas de propósitos de año nuevo visita nuestra entrada sobre dejar de fumar y comer más saludablemente: https://www.farmaciasouto.com/2024/12/12/propositos-de-ano-nuevo-i/
¡Por un 2025 lleno de salud!